Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 107 Wzrost : 183 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 48 Obwód talii : sporo Obwód uda : całkiem Obwód łydki : bd Staż na siłowni : 10lat Ilość spożywanego białka : bd (dopiero wprowadzam dietę) Ilość spożywanych węglowodanów : bd Ilość spożywanych tłuszczów : bd Opis przebytych cykli sterydowych : meta, deka, [...]
Musisz to wypełnić a później i tak Ci powiedzą że omo nie dla Ciebie Płeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 18 Waga 85 Wzrost 182 Obwód klatki 109 Obwód ramienia Brak Obwód talii Brak Obwód uda Brak Obwód łydki Brak Staż na siłowni Rok Ilość spożywanego białka Prawidłowa Ilość spożywanych węglowodanów Prawidłowa Ilość spożywanych tłuszczów W normie Opis przebytych cykli sterydowych Trening Siłowy Cel cyklu Siła, masa Odstęp czasowy [...]
hmm a po 2 nie może być za dużo węgli :) bo jest 94% zapotrzebowania na nie:) obliczane razem z kalkulatorem i ze wzorem na ilość gr białka/ww/tł do masy ciała
federer 27> mam odmienne zdanie od Pana Marka. Poniżej wklejam pismo innego medycznego eksperta prof. dr hab. Henryka Rafalskiego: AKADEMIA MEDYCZNA W ŁODZI Katedra Higieny 90-251 Łódź, Jaracza 23 W. Pani [...]
Sobie jeszcze potroluję trochę \-) Insulinooporność Ponieważ cykl Krebsa jest ściśle powiązany z innymi procesami metabolicznymi , mechanizmy kontrolujące ten cykl pełnią istotną rolę w regulacji metabolizmu całego organizmu. Wykorzystanie kwasów tłuszczowych i ciał ketonowych jako materiału energetycznego w komórkach peryferyjnych prowadzi do [...]
Płeć M Wiek 32 Waga 80 Wzrost 178 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 41 Obwód talii 84 Obwód uda nie mierzone ale marne (slabe nogi mam) Obwód łydki J/W Staż na siłowni stalego 1,5 roku a ogolnie to nazbiera sie kilka ladnych lat do kupy Ilość spożywanego białka w obecnej chwili lekko redukuje [...]
Pisząc o tym że "nie spotkałem się z oficjalnymi łatwo dostępnymi informacjami producenta" na temat wymienionego przez Ciebie wyrobu nie miałem na myśli chęci poznania owych danych tylko wskazanie na fakt że inni również mało chętnie podają informacje w łatwo dostępnych źródłach W owej sytuacji mogę napisać jedno W produkowanym przez nas produkcie [...]
Może mało precyzyjnie się wyraziłem (chociaż myślałem że skoro przytaczasz pewne dane to się do nich odniesiesz) Otóż pisząc "W produkowanym przez nas produkcie procentowy udział izolatu białka sojowego (biorąc pod uwagę źródła białkowe gdyż taka proporcja została przedstawiona) jest mniejszy co oznacza że ilość koncentratu białka serwatkowego [...]
To ja Ci z góry powiem że przy takiej diecie to raczej mięśni na brzuchu nie zrobisz znaczy mięśnie może będą ale nie będzie ich widać sniadanie godz 11:00, 50 g platkow owsianych z 300ml mleka plus truskawki Brak białka w śniadaniu. Duże ilości białka w diecie napędzają metabolizm, dlatego też osobą które trudno łapią kilogramy nie zaleca się [...]
[...] III posilku nie ma bialka. jogurt moze byc dodatkiem, ale nie podstawą posilku. w II masz jedynie węglowodany- taka opcja nie przejdzie. wszedzie ma byc bialko, zdrowe tluszcze, ww tam gdzie są potrzebne, wszedzie warzywa, wrzuc jakis owoc poza bananem i przyjrzyj sie koncowym BTW- czy 115g bialka uwazasz za wystarczającą ilosc??? dieta do zmiany
[...] sopockiej Kalorie:80 Białko: 10 Węglowodany:4 4 plastry sera żółtego: Kalorie 230 Białko 17 Tłuszcz18 Węglowodany:0 pszenny out, wędliny out, ser tez- moze zostac nieduza ilosc jako dodatek. brak bialka, warzyw 12:00(przed treningiem) I tu będzie różnie raz zupa z makaronem/ryżem raz kotlet z piersi kurczaka lub udko. Jednaj raczej częściej [...]
SUPER HARD GAINER™ Dostępne opakowanie: 3000g 5000g SUPER HARD GAINER™ to kompozycja łatwo przyswajalnych, naturalnych składników takich jak: koncentrat białek serwatki (WPC), izolat białek serwatki (WPI), hydrolizat białek serwatki (WPH), peptydy i wolne aminokwasy, mono, oligo, polisacharydy, dekstroza (węglowodany o [...]
tak miałem robić, ale ostatnio szedł enan, więc zacząłem z susty Płeć m Wiek 23 Waga 82 Wzrost 178 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 38 Obwód talii 90 Obwód uda 67 Obwód łydki 43 Staż na siłowni 4 Ilość spożywanego białka 3,5-4 Ilość spożywanych węglowodanów 5-6 Ilość spożywanych [...]
Ilość tłuszczu ok, ale zamienił bym proporcje białka i węgli ;) Wtedy będzie ok :) A ilość kalorii jak ktoś nie ćwiczy zawodowo( 7 dni w tyg) jest dwukrotnie zawyżona ;)
"Zanim ustali się zapotrzebowanie na białko dla konkretnego zawodnika, należy upewnić się, czy jest zaspokajane zapotrzebowanie na energię. Aby białko dostarczane w pokarmie mogło być wykorzystane na cele budulcowe, w organizmie musi być zapewniony odpowiedni dowóz energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1g białka [...]
Poprawiam bo zapomnialem usunac pytan. 1.procenty w bialku to ilosc g bialka w 100g produktu.Ew np te 80 % bialka dzieli sie na % poszczegolnych bialek np 60 % bialka serwatkowego 20% bialka jaja i 20 % kazeiny wapniowej.Na mase to takie zeby pokryc braki protein w diecie.(jak nie masz diety masowej to dobrze jak bys sie zainteresowal) DIETA DZIAL [...]
TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy
[...] odradzam to. Najpierw rzeźba potem masa. Jezeli połączysz mase z rzeźbą bedzie to bardzo mozolnie szło. Mam roowniez zastrzezenia do Twojego rozplanowania diety. Zmniejsz ilosc węglowodanoow w diecie do 35% na korzysc bialka i tlooszczu(tlooszcz jest niezbedny do syntezy hormonoow nie ograniczaj go !, a bialko przyspieszając metabolizm nasila [...]
Jak możesz to sprawdź moją DIETE
W porzadku. Tylko małe poprawki Zauważ, ze w pierwszym posilku masz ponad 60 gram białka. Organizm przewaznie 'trawi' na swoje potrzeby 30-40 gram białka w jednym posiłku. Rozłóż sobie mniej wiecej równomiernie te ilośc. Mozesz dodać do II posiłku, albo zrobić z tego dwa posiłki. Jak wolisz. Ja bym dodała do II posiłku. Razem: B:148,2 T:89,3 [...]
czy wyliczenia są prawidłowe? niepokoi mnie ilość tłuszczu do spożycia... Wyliczenia sa prawidłowe, ale 1200kc to twoje BMR. Czyli po doliczeniu ruchu twoje zapotrzebowanie powinno wyjść w okolicach 1600-1700kc. Wbrew pozorom nie tyjemu od tłuszczy tylko od węglowodanów. I zalezy tez jakie masz ich źródła. Możesz wkleić tutaj swoją dietę. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
